تمارين خاصة بالعين للحفاظ على صحة و سلامتها
هناك بعض التمارين البسيطة التي اود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين ..
1 ـ أدر مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
3 ـ اغلق جفنيك واسترخي وضع راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم
ضعها على عينيك واضغط بشكل خفيف لعدة ثوان.
4 ـ تخيل انك امام ساعة كبيره على الحائط حرك عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب
الساعة وبعكس عقارب الساعة كرر التمرين عشر مرات .
5 ـ امسك بقلم رصاص وضعه امام نظرك وحاول النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرر التمرين خمس مرات .
6 ـ استخدم المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء
بالبارد كرر التقنية عشر مرات ، سوف تتخلص من الانتفاخ والتورم واحتباس
السوائل اسفل العين .
7 ـ أخيرا اعمل تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من
الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت العين لتدليك الجفن
السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق
المغطي للأجفان.
معنـــــــــــــــــــــاانت تعرف اكثـــــــــــــــــــر
